11.3 km | 01:06:55 | 05:55/km日期: 2018-10-08 22:11 - 地點: 附近 - 天氣: 雨 - 平均心率: 159 - 卡路里: 615 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 06'43" / 05'58" / 06'02" / 05'49" / 06'11" / 06'00" / 06'13" / 05'53" / 05'45" / 05'28" / 05'27" / 04'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'42" (+01'16") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'58" (+00'32") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'02" (+00'36") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'48" (+00'22") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'11" (+00'45") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'59" (+00'33") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'13" (+00'47") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'52" (+00'26") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'44" (+00'18") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'28" (+00'02") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'26" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'59" | 291 / 11291 |
耐力跑訓練
最近跑到大腿外側有點使不出力，心肺好像也較容易不足
不知道是不是上個月工作比較累的關係(>﹏<)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
300.89 km 
美津濃 小黑綠27 累積 :
905.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'43" | 00:06'43" |
| 2 | 05'58" | 00:12'41" |
| 3 | 06'02" | 00:18'43" |
| 4 | 05'49" | 00:24'32" |
| 5 | 06'11" | 00:30'43" |
| 6 | 06'00" | 00:36'43" |
| 7 | 06'13" | 00:42'56" |
| 8 | 05'53" | 00:48'49" |
| 9 | 05'45" | 00:54'34" |
| 10 | 05'28" | 01:00'02" |
| 11 | 05'27" | 01:05'29" |
| 11.3 | 04'54" | 01:06'55" |
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