趙榮文 2014/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

趙榮文澎湖
ID 116519

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10.8 km | 00:53:18 | 04:57/km

日期: 2014-04-02 17:46 - 平均心率: 158 - 卡路里: 600 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 92%

Pace: 05'09" / 05'06" / 04'59" / 04'55" / 05'01" / 04'56" / 05'05" / 04'57" / 04'55" / 04'16" / 05'14" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 214.36 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Hsiaochien, 風島-才和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'06"	00:10'15"
3	04'59"	00:15'14"
4	04'55"	00:20'09"
5	05'01"	00:25'10"
6	04'56"	00:30'06"
7	05'05"	00:35'11"
8	04'57"	00:40'08"
9	04'55"	00:45'03"
10	04'16"	00:49'19"
10.8	05'14"	00:53'18"

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