GrantChien 2012/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

GrantChien 高雄
ID 4029

30 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.9 km | 01:06:38 | 06:06/km

日期: 2012-11-28 20:36 - 地點: 岡山河堤公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 707 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 73%

Pace: 06'29" / 06'20" / 06'12" / 06'21" / 06'18" / 06'06" / 06'12" / 05'49" / 06'04" / 05'40" / 05'36" /

果然不能全能發展，繼上上星期足球賽完休息不少天後，昨天打完籃球，
今天身體微酸...原本要買"肌樂"本週末台東自行車行要用的，被介紹
"三帆救骨水"，順便試一下效果 ^^

11月累積里程 : 81.99 km

GPX 上傳 | 11 years ago

黃瑞裕, Colin Lin 和其他 28 人說推

·

觀看另 2 則留言

GrantChien 這個月是達不了標了...今天能跑多少算多少了 ^^

2012-11-29 14:38 ·

阿堯該休息還是得休息

2012-11-29 20:14 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'20"	00:12'49"
3	06'12"	00:19'01"
4	06'21"	00:25'22"
5	06'18"	00:31'40"
6	06'06"	00:37'46"
7	06'12"	00:43'58"
8	05'49"	00:49'47"
9	06'04"	00:55'51"
10	05'40"	01:01'31"
10.9	05'36"	01:06'38"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km