李宏志 2018/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

李宏志桃園
ID 149475

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11.3 km | 01:08:06 | 06:02/km

日期: 2018-10-10 07:04 - 平均心率: 146 - 卡路里: 710 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 06'18" / 06'10" / 06'39" / 07'37" / 09'54" / 02'19" / 05'32" / 07'08" / 04'14" / 05'58" / 04'31" / 01'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+01'02")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'28")

06'09" (+00'53")

1000 / 2000

3

06'38"

(19'06")

06'38" (+01'22")

1000 / 3000

4

06'43"

(25'49")

06'43" (+01'27")

1000 / 4000

5

06'04"

(31'54")

06'04" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

李宏志

·

桃園

李宏志

·

國慶21，中華民國生日快樂^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 180.45 km

hyper-heroes 輕量型路跑鞋累積 : 572.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

建民, 鄭淑華和其他 7 人說推

·

觀看另 2 則留言

阿平太讚了👍，團練愉快

2018-10-10 16:32 ·

2 個人推

猛禽旺仔🌸 真的太讚了
團練愉快🇹🇼

2018-10-10 17:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'10"	00:12'28"
3	06'39"	00:19'07"
4	07'37"	00:26'44"
5	09'54"	00:36'38"
6	02'19"	00:38'57"
7	05'32"	00:44'29"
8	07'08"	00:51'37"
9	04'14"	00:55'51"
10	05'58"	01:01'49"
11	04'31"	01:06'20"
11.3	01'24"	01:06'43"

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