Gareth 厚鈞 2018/10/28 訓練日誌

Gareth 厚鈞香港
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Gareth 厚鈞

恭喜破PB

半馬 | 01:47:38 | 05:06/km | 第3半馬

2018 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	01:47:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'16")

00:25'16" (+00'36")

00:49'56"

10 km

(00:49'56")

00:24'40"

15 km

(01:15'09")

00:25'13" (+00'33")

00:51'30" (+01'34")

20 km

(01:41'26")

00:26'17" (+01'37")

Finish

(01:47:38)

日期: 2018-10-28 05:30 - 地點: 台北市 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1149 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'33")

1000 / 1000

05'01"

(10'15")

05'01" (+00'20")

1000 / 2000

04'46"

(15'02")

04'46" (+00'05")

1000 / 3000

04'58"

(20'00")

04'58" (+00'17")

1000 / 4000

04'54"

(24'55")

04'54" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Gareth 厚鈞

自拍式衝往終點

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打破個人半馬PB，路很好跑，今年最後兩場半馬1/2。

賽後評分: 贊助廠商補給蠻完整和大會提供配速服務很好。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 56.22 km

Mizuno MAXIMIZER 16 累積 : 361.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sundae 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'22"	00:10'36"
3	04'46"	00:15'22"
4	04'59"	00:20'21"
5	04'55"	00:25'16"
6	04'56"	00:30'12"
7	05'05"	00:35'17"
8	05'06"	00:40'23"
9	04'42"	00:45'05"
10	04'51"	00:49'56"
11	04'59"	00:54'55"
12	04'56"	00:59'51"
13	05'15"	01:05'06"
14	05'01"	01:10'07"
15	05'02"	01:15'09"
16	05'19"	01:20'28"
17	04'57"	01:25'25"
18	05'14"	01:30'39"
19	05'12"	01:35'51"
20	05'35"	01:41'26"
21	05'13"	01:46'39"
21.4	26'01"	01:55'58"