12.0 km | 01:00:11 | 04:59/km日期: 2018-10-13 08:20 - 平均心率: 152 - 卡路里: 650 Cal - 總步數: 10400 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(4)
Pace: 05'04" / 05'00" / 05'06" / 04'49" / 04'41" / 04'59" / 05'00" / 04'57" / 05'06" / 05'10" / 04'58" / 05'07" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'04" (+00'24") | 1008 / 1008 | 172 / 114 |
| 2 | | 04'54" (+00'14") | 1007 / 2016 | 172 / 118 |
| 3 | | 05'03" (+00'23") | 1006 / 3022 | 171 / 115 |
| 4 | | 04'46" (+00'06") | 1005 / 4028 | 173 / 120 |
| 5 | | 04'40" | 1000 / 5028 | 173 / 123 |
| 6 | | 04'59" (+00'19") | 1003 / 6032 | 173 / 115 |
| 7 | | 04'58" (+00'18") | 1006 / 7038 | 172 / 116 |
| 8 | | 04'52" (+00'12") | 1010 / 8049 | 173 / 118 |
| 9 | | 05'05" (+00'25") | 1001 / 9051 | 173 / 113 |
| 10 | | 05'06" (+00'26") | 1006 / 10058 | 173 / 112 |
| 11 | | 04'56" (+00'16") | 1000 / 11058 | 174 / 115 |
| 12 | | 05'05" (+00'25") | 1007 / 12065 | 173 / 113 |
計劃爬馬崙山，氣候不穩定改輕鬆跑網路半馬比賽，晨陰雨起跑，壓穩5分準不加速，可惜10公里時艷陽出來，算了，調整一下。日後再跑，跑步是享受，不是受煎熬自虐。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 100.28 km
MW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'04" | 00:05'04" |
| 2 | 05'00" | 00:10'04" |
| 3 | 05'06" | 00:15'10" |
| 4 | 04'49" | 00:19'59" |
| 5 | 04'41" | 00:24'40" |
| 6 | 04'59" | 00:29'39" |
| 7 | 05'00" | 00:34'39" |
| 8 | 04'57" | 00:39'36" |
| 9 | 05'06" | 00:44'42" |
| 10 | 05'10" | 00:49'52" |
| 11 | 04'58" | 00:54'50" |
| 12 | 05'07" | 00:59'57" |
| 12.0 | 05'31" | 01:00'11" |
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