周佳慧 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

周佳慧台中
ID 148243

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4.5 km | 00:53:14 | 11:56/km

日期: 2018-10-21 20:16 - 地點: 綠島 - 天氣: 涼 - 平均心率: 113 - 卡路里: 217 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

Pace: 12'20" / 11'10" / 10'43" / 12'52" / 13'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'18"

(12'18")

12'18" (+01'35")

1000 / 1000

2

11'09"

(23'28")

11'09" (+00'26")

1000 / 2000

3

10'43"

(34'11")

10'43"

1000 / 3000

4

12'51"

(47'03")

12'51" (+02'08")

1000 / 4000

5

06'11"

(53'14")

13'20" (+02'37")

463 / 4463

台中

周佳慧

sunway 和旅人說推

·

小葉大師的作品：綠島星空～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 60.01 km

Hoka One One 累積 : 2010.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

sunway, Kenken Lin 和其他 28 人說推

·

觀看另 1 則留言

姜宗文哇！好美綠島星空喔！
佳慧老闆娘運動愉快了！

2018-10-21 21:38 ·

吳ㄚ雷(Ray Wu) 美～～

2018-10-21 22:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'20"	00:12'20"
2	11'10"	00:23'30"
3	10'43"	00:34'13"
4	12'52"	00:47'05"
4.5	13'20"	00:53'16"

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