Alina Fu 2018/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

Alina Fu 桃園
ID 306725

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6.1 km | 01:01:41 | 10:06/km

日期: 2018-10-18 16:07 - 地點: WG桃園 - 天氣: 室內跑步機 - 平均心率: 138 - 卡路里: 252 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 11'04" / 08'50" / 09'17" / 09'36" / 09'50" / 10'21" / 27'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'03"

(11'03")

11'03" (+02'13")

1000 / 1000

2

08'50"

(19'53")

08'50"

1000 / 2000

3

09'16"

(29'10")

09'16" (+00'26")

1000 / 3000

4

09'35"

(38'46")

09'35" (+00'45")

1000 / 4000

5

09'50"

(48'36")

09'50" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Alina Fu

邊跑邊看棲蘭100的記錄片

·

跑步機➡️Incline：5.5Speed：6

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 118.25 km

Asics Dynaflyte 2 累積 : 275.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Vitt, 陳果狗和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'04"	00:11'04"
2	08'50"	00:19'54"
3	09'17"	00:29'11"
4	09'36"	00:38'47"
5	09'50"	00:48'37"
6	10'21"	00:58'58"
6.1	45'03"	01:01'42"

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