姜宗文 2018/10/16 訓練日誌

姜宗文雲林
ID 104930

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姜宗文

10.0 km | 00:50:59 | 05:05/km

日期: 2018-10-16 16:56 - 地點: 亂跑跑步 - 天氣: 涼涼的天 - 平均心率: 108 - 卡路里: 568 Cal - 總步數: 10372 - 平均步頻: 203 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(41)

Pace: 05'18" / 05'07" / 05'00" / 05'06" / 04'57" / 05'03" / 05'04" / 05'10" / 05'03" / 05'00" / 09'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'19"

(05'19")

05'16" (+00'20")

1006 / 1006

194 / 97

05'07"

(10'26")

05'05" (+00'09")

1003 / 2010

201 / 97

05'00"

(15'26")

04'59" (+00'03")

1002 / 3012

202 / 98

05'06"

(20'32")

05'04" (+00'08")

1003 / 4016

203 / 96

05'00"

(25'32")

04'57" (+00'01")

1008 / 5024

205 / 98

展開計圈分析

雲林

姜宗文

Lady恰恰 🍄, 威諾和其他 1 人說推

留言

威諾這是野生九孔嗎？

2018-10-19 07:31 ·

今整天都在恍神中度過應該是還沒恢復正常吧！連公司員工都說我表情恍神狀況.....真害！下了班也要來白丫拖交功課了！果然整個跑不起來感覺啊！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 311.56 km

白丫拖 26 累積 : 1511.3 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Kung, 林尹雅和其他 80 人說推

留言

觀看另 14 則留言

博鈞一笑暈船也太久了！

2018-10-16 23:27 ·

1 個人推

蘇大利宗文兄交功課愉快!!!

2018-10-17 06:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'07"	00:10'25"
3	05'00"	00:15'25"
4	05'06"	00:20'31"
5	04'57"	00:25'28"
6	05'03"	00:30'31"
7	05'04"	00:35'35"
8	05'10"	00:40'45"
9	05'03"	00:45'48"
10	05'00"	00:50'48"
10.0	07'42"	00:50'59"