20.3 km | 02:08:03 | 06:19/km日期: 2014-04-04 06:24 - 總爬升: 413 m - 地點: 中寮山 - 天氣: 涼涼 - 平均心率: 53 - 卡路里: 1302 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 91%
Pace: 05'47" / 07'05" / 07'16" / 07'22" / 07'11" / 06'32" / 06'02" / 06'04" / 05'57" / 05'45" / 05'50" / 06'17" / 06'17" / 06'11" / 06'08" / 05'54" / 05'57" / 05'57" / 06'07" / 06'05" / 08'56" /
今天是兒童節的日子丶祝大家玩的愉快！
天氣有點微涼！一大早5：30我帶弟弟開車往中寮山！我弟首次跑山路～我陪著弟弟一起慢跑，跟弟弟說＂路線規劃＂之後，弟弟才知道了，沒想到～他自己衝跑跑上下坡速度快5分，都不會累丶不會喘！他實力進步更有效率、快速地上坡。跑得還這麼快，好厲害！我拚命地跑跑追追，忍著都要向前衝，追不上只好獨自去慢跑，我盡力完跑，磨練自己的耐力！我和弟準備離開金山去吃早餐！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
200.79 km 
Waue prorunner16 8KN-382102 累積 :
1554.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'47" | 00:05'47" |
| 2 | 07'05" | 00:12'52" |
| 3 | 07'16" | 00:20'08" |
| 4 | 07'22" | 00:27'30" |
| 5 | 07'11" | 00:34'41" |
| 6 | 06'32" | 00:41'13" |
| 7 | 06'02" | 00:47'15" |
| 8 | 06'04" | 00:53'19" |
| 9 | 05'57" | 00:59'16" |
| 10 | 05'45" | 01:05'01" |
| 11 | 05'50" | 01:10'51" |
| 12 | 06'17" | 01:17'08" |
| 13 | 06'17" | 01:23'25" |
| 14 | 06'11" | 01:29'36" |
| 15 | 06'08" | 01:35'44" |
| 16 | 05'54" | 01:41'38" |
| 17 | 05'57" | 01:47'35" |
| 18 | 05'57" | 01:53'32" |
| 19 | 06'07" | 01:59'39" |
| 20 | 06'05" | 02:05'44" |
| 20.3 | 08'56" | 02:08'03" |
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