陳明裕（吉安路跑協會） 2018/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳明裕（吉安路跑協會）花蓮
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陳明裕（吉安路跑協會）

17.4 km | 01:37:55 | 05:37/km

日期: 2018-10-18 04:37 - 總爬升: 308 m - 地點: 楓林步道 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 150 - 卡路里: 820 Cal - 平均步頻: 191

Pace: 05'59" / 05'41" / 05'18" / 05'34" / 06'06" / 05'53" / 06'42" / 06'24" / 06'16" / 05'44" / 06'45" / 05'16" / 05'55" / 05'30" / 04'16" / 04'09" / 04'34" / 04'22" /

哈哈…很快又到星期四了，今天就從家裡跑出門，不一樣的是今天不從白雲步道上楓林步道，原因是前一晚還下著雨，我怕白雲步道會比較濕滑，就從福興小7上，因為…楓林步道排水比較優。今天5點準時到達福興小7，結果“無半人”，算了自己一個人上去吧！大夥應該都上去了，果真~山上一堆人，因為大家都提前跑了。
午安喔……朋友

10月累積里程 : 327.04 km

Hoka one one（第四雙） Tracer 2 累積 : 6663.7 km

Epson 上傳 | 6 years ago

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觀看另 5 則留言

小英大哥，早安~運動愉快

2018-10-19 09:03 ·

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陳秋月一個比一個早，強！

2018-10-19 12:35 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'41"	00:11'40"
3	05'18"	00:16'58"
4	05'34"	00:22'32"
5	06'06"	00:28'38"
6	05'53"	00:34'31"
7	06'42"	00:41'13"
8	06'24"	00:47'37"
9	06'16"	00:53'53"
10	05'44"	00:59'37"
11	06'45"	01:06'22"
12	05'16"	01:11'38"
13	05'55"	01:17'33"
14	05'30"	01:23'03"
15	04'16"	01:27'19"
16	04'09"	01:31'28"
17	04'34"	01:36'02"
17.4	04'20"	01:37'55"

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