黃小勝 2012/11/25 訓練日誌

黃小勝新竹
ID 6045

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黃小勝

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:46:36 | 05:03/km | 第1半馬

新北市八方雲集公益路跑賽

官方成績
日期	2012-11-25
成績	01:46:36
總名次	217 / 2231
分組名次	71 / 697
平均速度	05:03/km

官方證書

黃小勝

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'09")

00:25'09" (+01'02")

00:50'02" (+01'13")

10 km

(00:50'02")

00:24'53" (+00'46")

15 km

(01:14'09")

00:24'07"

00:48'49"

20 km

(01:38'51")

00:24'42" (+00'35")

Finish

(01:46:36)

日期: 2012-11-25 06:31 - 地點: 新北市市民廣場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1253 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

25'17"

(25'17")

05'01" (+00'12")

5029 / 5029

25'01"

(50'18")

04'58" (+00'09")

5032 / 10062

24'17"

(01:14'35")

04'49"

5034 / 15096

24'54"

(01:39'29")

04'56" (+00'07")

5045 / 20142

新竹

黃小勝

留言

新竹

黃小勝

伴手禮

留言

新竹

黃小勝

留言

這是個人的初半馬,果真很多人跑就容易追速度
跑到1o幾km時心跳超快有夠喘的最後終於撐到了
終點,豆漿把它喝到怕還有伴手禮可以領真是值回
票價.

賽後評分: 不錯但流動廁所太少.
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 275.73 km

MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 : 1546.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

SHENG, 范源金(錸德竹22晨跑團) 和其他 12 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Tien Hsiang 如果有女子21k想轉讓請留言給我，有朋友想ㄧ起跑這場，謝謝！

2015-02-24 17:06 ·

Tien Hsiang 若有人願轉讓21k名額，請留言給我！謝謝！

2015-02-24 17:09 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'06"	00:10'14"
3	05'01"	00:15'15"
4	05'03"	00:20'18"
5	04'51"	00:25'09"
6	04'57"	00:30'06"
7	04'54"	00:35'00"
8	05'02"	00:40'02"
9	05'05"	00:45'07"
10	04'55"	00:50'02"
11	04'53"	00:54'55"
12	04'53"	00:59'48"
13	04'58"	01:04'46"
14	04'37"	01:09'23"
15	04'46"	01:14'09"
16	04'44"	01:18'53"
17	04'53"	01:23'46"
18	04'57"	01:28'43"
19	05'09"	01:33'52"
20	04'59"	01:38'51"
21	04'36"	01:43'27"
21.7	04'41"	01:46'39"