rainman 2014/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

rainman 高雄
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12.3 km | 01:09:30 | 05:39/km

日期: 2014-04-22 20:21 - 地點: 傷後復跑逛逛哈瑪星鹽埕埔 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 757 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 81%

Pace: 06'04" / 05'46" / 05'44" / 05'38" / 05'33" / 05'31" / 05'32" / 05'30" / 05'40" / 05'56" / 05'26" / 05'37" / 05'33" /

左足後跟發炎,每跑必痛,想說初衷是跑健康的,乾脆把傷養好再來跑,就這樣休了20天,停跑可是比天天跑還難熬,體內的慢跑細胞等不及了.

今天正好是天氣轉熱後,突然又變涼的一天,跑起來真舒爽,回到孰悉的路徑,身體熱起來的感覺,慢跑真是開心啊,近3周沒跑,體重多了2公斤,也不覺得吃力,就順順地跑,晚上遇到不少年輕跑友,帶著新潮的青春氣息,慢跑界越來越熱絡了.

今天唯一的狀況,GPS高度表完全不準,我跑到聖母峰上方3K處,凌空漫步啊.

4月累積里程 : 59.69 km

Mizuno Wave Rider 17 累積 : 1228.8 km

GPX 上傳 | 10 years ago

PaulSun, 忠哥和其他 17 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'46"	00:11'50"
3	05'44"	00:17'34"
4	05'38"	00:23'12"
5	05'33"	00:28'45"
6	05'31"	00:34'16"
7	05'32"	00:39'48"
8	05'30"	00:45'18"
9	05'40"	00:50'58"
10	05'56"	00:56'54"
11	05'26"	01:02'20"
12	05'37"	01:07'57"
12.3	05'33"	01:09'30"

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