@張小弟@ 2018/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

@張小弟@ 新北市
ID 300507

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6.3 km | 00:35:29 | 05:39/km

日期: 2018-10-20 09:58 - 總爬升: 119 m - 平均心率: 109 - 卡路里: 378 Cal - 平均步頻: 196

Pace: 06'40" / 06'35" / 10'05" / 08'30" / 13'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'04")

1000 / 1000

2

06'35"

(13'14")

06'35"

1000 / 2000

3

09'08"

(22'22")

09'08" (+02'33")

1000 / 3000

4

09'26"

(31'48")

09'26" (+02'51")

1000 / 4000

5

03'40"

(35'29")

13'43" (+07'08")

267 / 4267

新北市

@張小弟@

·

上班中亂跑……

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 279.14 km

母子鱷洞洞白紅累積 : 302.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ina, max 和其他 62 人說推

·

觀看另 15 則留言

J R Wang 🇹🇼 晚安好!,操到GPS秀逗了~哈!，運動愉快😄👍

2018-10-21 21:15 ·

1 個人推

連廷翔速度太快所以無法定位?!哈

2018-10-23 13:58 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'35"	00:13'15"
3	10'05"	00:23'20"
4	08'30"	00:31'50"
4.3	13'41"	00:35'30"

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