黃俊強 2014/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

黃俊強高雄
ID 3998

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9.1 km | 00:56:17 | 06:11/km

日期: 2014-04-02 19:10 - 地點: 駁二-渡船頭-文學院-福泉 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 41 - 卡路里: 392 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

Pace: 06'08" / 05'45" / 05'43" / 05'50" / 06'36" / 05'56" / 05'44" / 07'48" / 06'18" / 05'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'06" (+00'25")

1008 / 1008

2

05'47"

(11'57")

05'44" (+00'03")

1006 / 2015

3

05'43"

(17'40")

05'41"

1003 / 3018

4

05'54"

(23'34")

05'50" (+00'09")

1009 / 4028

5

06'43"

(30'17")

06'39" (+00'58")

1009 / 5037

展開計圈分析

高雄

黃俊強

·

駁二小團練,三人(麥扣.勳彥)

補給:六合夜市:+Shiuan+振賢

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 372.80 km

ASICS TARTHER 30TH 累積 : 1851.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

rainclair, Jui 和其他 16 人說推

·

Yiyi lin 約翰呢？？？

2014-04-03 22:00 ·

1 個人推

黃俊強都穿關於跑步比賽。該現出真名了

2014-04-04 00:58 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'45"	00:11'53"
3	05'43"	00:17'36"
4	05'50"	00:23'26"
5	06'36"	00:30'02"
6	05'56"	00:35'58"
7	05'44"	00:41'42"
8	07'48"	00:49'30"
9	06'18"	00:55'48"
9.1	05'44"	00:56'17"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
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