tedkung 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

tedkung 新北市
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152.4 km | 06:27:25 | 23.6 km/h

日期: 2018-10-21 05:30 - 總爬升: 474 m - 平均心率: 148 - 踏頻: 85 - 卡路里: 2311 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'28"

(26'28")

22.78 (-9.94)

10000 / 10000

2

24'17"

(50'45")

24.83 (-7.90)

10000 / 20000

3

24'21"

(01:15'07")

24.66 (-8.07)

10000 / 30000

4

22'37"

(01:37'44")

26.67 (-6.06)

10000 / 40000

5

18'24"

(01:56'09")

32.73

10000 / 50000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 496.13 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jason Liu 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.1	-0.6 %
2	19.9	1.4 %
3	18.9	-1.6 %
4	25.9	-0.2 %
5	24.8	-0.3 %
6	4.1	-0.1 %
7	14.9	-1.6 %
8	14.4	-0.3 %
9	25.0	0.0 %
10	24.7	-0.1 %
11	24.7	-0.2 %
12	13.6	-0.2 %
13	21.4	1.0 %
14	21.1	-1.4 %
15	18.5	-0.1 %
16	19.8	1.0 %
17	26.7	2.0 %
18	23.4	0.0 %
19	4.4	-0.1 %
20	24.3	-0.4 %
21	24.7	-0.1 %
22	27.1	1.0 %
23	23.4	3.2 %
24	27.7	-3.0 %
25	27.5	-1.8 %
26	19.7	1.5 %
27	27.1	-0.4 %
28	23.2	-0.8 %
29	20.3	2.2 %
30	23.5	-1.5 %
31	15.0	1.0 %
32	17.7	1.0 %
33	23.4	-0.7 %
34	22.1	1.0 %
35	29.3	-0.6 %
36	26.7	1.5 %
37	28.6	-0.8 %
38	34.6	-1.0 %
39	32.4	1.0 %
40	32.7	-0.7 %
41	31.0	1.5 %
42	32.7	1.0 %
43	35.3	-0.7 %
44	36.4	-0.4 %
45	34.6	-0.3 %
46	36.7	-0.1 %
47	34.0	1.3 %
48	29.8	-0.8 %
49	22.6	-0.4 %
50	31.6	1.2 %
51	19.5	-0.2 %
52	32.4	1.0 %
53	31.6	1.0 %
54	29.8	-0.4 %
55	34.3	-0.2 %
56	30.3	-0.2 %
57	19.9	1.0 %
58	24.5	-0.6 %
59	30.8	1.3 %
60	21.6	1.2 %
61	23.4	2.1 %
62	23.7	1.0 %
63	17.3	1.0 %
64	18.6	-0.8 %
65	28.3	1.0 %
66	29.8	-0.7 %
67	28.6	1.8 %
68	15.5	-0.6 %
69	19.7	1.0 %
70	31.3	-0.3 %
71	28.3	-0.8 %
72	15.8	-0.3 %
73	30.3	-0.6 %
74	31.0	-0.2 %
75	28.3	1.5 %
76	31.0	-0.2 %
77	32.4	-0.4 %
78	28.6	-0.6 %
79	30.3	-0.9 %
80	1.6	1.0 %
81	21.6	1.8 %
82	23.2	-0.9 %
83	17.1	1.0 %
84	19.6	-0.6 %
85	21.3	1.0 %
86	13.0	1.3 %
87	21.7	-0.2 %
88	22.9	1.1 %
89	22.8	1.2 %
90	22.5	-0.2 %
91	12.5	1.0 %
92	23.2	-0.9 %
93	20.6	1.3 %
94	23.7	-0.4 %
95	20.7	1.4 %
96	21.6	-0.4 %
97	23.8	-0.2 %
98	20.7	-1.4 %
99	19.4	-0.9 %
100	17.3	-1.0 %
101	22.2	1.0 %
102	16.2	-0.6 %
103	22.4	1.0 %
104	18.9	1.5 %
105	22.8	1.0 %
106	23.4	-0.5 %
107	24.3	-0.7 %
108	21.3	-0.5 %
109	21.4	2.0 %
110	22.8	1.3 %
111	16.5	1.6 %
112	25.2	-0.8 %
113	18.4	-0.7 %
114	23.2	-0.3 %
115	23.8	1.8 %
116	25.7	2.0 %
117	23.2	1.3 %
118	26.3	-0.6 %
119	23.5	-1.1 %
120	24.0	1.8 %
121	25.4	-2.5 %
122	21.6	2.3 %
123	27.7	-0.9 %
124	24.8	-0.3 %
125	11.7	-0.4 %
126	1.2	3.5 %
127	13.7	-0.6 %
128	14.5	-0.1 %
129	17.0	1.0 %
130	9.4	1.7 %
131	18.1	-0.6 %
132	19.5	-0.6 %
133	19.7	1.5 %
134	20.8	-0.4 %
135	19.8	1.0 %
136	24.0	-0.4 %
137	23.7	1.3 %
138	17.6	-0.4 %
139	25.9	0.0 %
140	23.2	1.0 %
141	19.6	0.0 %
142	17.6	1.0 %
143	24.8	-0.2 %
144	18.3	1.0 %
145	8.8	6.3 %
146	15.5	-2.7 %
147	19.7	-0.5 %
148	31.3	1.0 %
149	30.3	1.0 %
150	13.9	2.5 %
151	28.3	-0.6 %
152	27.3	1.2 %
152.4	16.7	1.0 %

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