Kent Jiang 2018/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
ID 257225

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11.3 km | 01:13:03 | 06:26/km

日期: 2018-11-03 15:40 - 地點: 大溪橋-中庄調整池 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 172 - 卡路里: 682 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'13" / 05'39" / 06'01" / 06'29" / 06'20" / 06'31" / 06'37" / 06'49" / 07'02" / 06'53" / 07'18" / 06'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13"

1000 / 1000

2

05'39"

(10'52")

05'39" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'00"

(16'52")

06'00" (+00'47")

1000 / 3000

4

06'28"

(23'21")

06'28" (+01'15")

1000 / 4000

5

06'20"

(29'42")

06'20" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Kent Jiang

·

病後的初跑～
8

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 70.38 km

Adidas adizero boston boost 5 m 累積 : 2006.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃煜庭和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'39"	00:10'52"
3	06'01"	00:16'53"
4	06'29"	00:23'22"
5	06'20"	00:29'42"
6	06'31"	00:36'13"
7	06'37"	00:42'50"
8	06'49"	00:49'39"
9	07'02"	00:56'41"
10	06'53"	01:03'34"
11	07'18"	01:10'52"
11.3	06'33"	01:13'02"

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