Tim Yu 2014/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

Tim Yu 新北市
ID 8612

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18.5 km | 01:46:03 | 05:44/km

日期: 2014-04-06 06:04 - 地點: 河濱 - 天氣: 風大 - 平均心率: 97 - 卡路里: 1081 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 76%

Pace: 05'51" / 05'40" / 05'40" / 05'37" / 05'33" / 05'39" / 05'41" / 05'32" / 05'38" / 10'31" / 05'39" / 05'24" / 05'27" / 05'19" / 05'22" / 05'38" / 05'02" / 04'47" / 04'20" /

與Jay小團練之輕鬆跑..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 217.84 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 764.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

YinYin, kimweng 和其他 54 人說推

·

winy 剛剛回去經過華江橋,沒看到你們,就知道你們應該沒跑很久,我一直以為會有超半馬ㄝ! 哈哈這次真的輕鬆跑喔! 讚啦

2014-04-06 09:22 ·

1 個人推

Tim Yu Winy. 真的輕鬆跑啦....只有最後1K稍微拉一下,但是前面跑得太輕鬆也拉不起來. 呵呵...

2014-04-06 16:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'40"	00:11'31"
3	05'40"	00:17'11"
4	05'37"	00:22'48"
5	05'33"	00:28'21"
6	05'39"	00:34'00"
7	05'41"	00:39'41"
8	05'32"	00:45'13"
9	05'38"	00:50'51"
10	10'31"	01:01'22"
11	05'39"	01:07'01"
12	05'24"	01:12'25"
13	05'27"	01:17'52"
14	05'19"	01:23'11"
15	05'22"	01:28'33"
16	05'38"	01:34'11"
17	05'02"	01:39'13"
18	04'47"	01:44'00"
18.5	04'19"	01:46'03"

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