Ming-Fu Tai 2014/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

Ming-Fu Tai 台南
ID 77088

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22.0 km | 02:32:50 | 06:56/km

日期: 2014-04-06 15:29 - 地點: 鹽水溪畔 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1783 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 58%

Pace: 06'44" / 06'40" / 07'04" / 07'12" / 07'16" / 06'52" / 06'44" / 06'40" / 06'20" / 06'12" / 06'24" / 10'15" / 07'52" / 06'28" / 06'40" / 06'20" / 06'36" / 06'32" / 07'04" / 06'28" / 06'32" / 07'36" / 07'24" /

第三次自我挑戰半馬，這次帶足了補給裝備，能量飲品兩壺，果膠和能量棒各一，信心滿滿的出發了！結果跑到迷路了，天真的我以為鹽水溪另一側的堤防，應該可以繞到四草大橋，原本預計跑安平這一側的堤防回來，沒想到河道在接近四草大橋前岔開了，騎虎難下只好硬著頭皮跑，四周都是魚塭，還好天色還早，繞了一大圈又回到17號省道！
最後跑到22K時，腳時在痠到舉不起來了，只好當步兵慢慢走回家！不過除了爽腳痠痛外，身體沒有什麼不適，這是件好事，下次再加油囉，期待5/25參加大岡山初半馬前，可以跑到30K！

4月累積里程 : 125.89 km

TCX 上傳 | 10 years ago

ahliang, 不來恩和其他 2 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'40"	00:13'24"
3	07'04"	00:20'28"
4	07'12"	00:27'40"
5	07'16"	00:34'56"
6	06'52"	00:41'48"
7	06'44"	00:48'32"
8	06'40"	00:55'12"
9	06'20"	01:01'32"
10	06'12"	01:07'44"
11	06'24"	01:14'08"
12	10'15"	01:24'23"
13	07'52"	01:32'15"
14	06'28"	01:38'43"
15	06'40"	01:45'23"
16	06'20"	01:51'43"
17	06'36"	01:58'19"
18	06'32"	02:04'51"
19	07'04"	02:11'55"
20	06'28"	02:18'23"
21	06'32"	02:24'55"
22	07'36"	02:32'31"
22.0	07'24"	02:32'39"

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