林志鋒 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

林志鋒新竹
ID 306250

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:49:34 | 05:11/km | 第1半馬

2018 南庄山水節系列活動-山水悠遊路跑活動

官方成績
日期	2018-10-28
成績	01:49:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'19")

00:25'19"

00:50'38"

10 km

(00:50'38")

00:25'19"

15 km

(01:19'34")

00:28'56" (+03'37")

00:57'05" (+06'27")

20 km

(01:47'43")

00:28'09" (+02'50")

Finish

(01:49:34)

日期: 2018-10-28 06:30 - 總爬升: 257 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1105 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37"

1000 / 1000

2

05'02"

(09'40")

05'02" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'09"

(14'50")

05'09" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'15"

(20'05")

05'15" (+00'38")

1000 / 4000

5

05'13"

(25'19")

05'13" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 130.01 km

TCX 上傳 | 6 years ago

范志良(新竹瘋) , 小丘和其他 14 人說推

·

小丘恭喜志鋒哥完賽👍

2018-10-29 08:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	05'03"	00:09'41"
3	05'09"	00:14'50"
4	05'15"	00:20'05"
5	05'14"	00:25'19"
6	04'51"	00:30'10"
7	05'08"	00:35'18"
8	05'12"	00:40'30"
9	05'04"	00:45'34"
10	05'04"	00:50'38"
11	05'33"	00:56'11"
12	05'36"	01:01'47"
13	05'55"	01:07'42"
14	05'46"	01:13'28"
15	06'06"	01:19'34"
16	05'48"	01:25'22"
17	05'26"	01:30'48"
18	05'23"	01:36'11"
19	05'51"	01:42'02"
20	05'41"	01:47'43"
20.3	06'23"	01:49'33"

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