Amy 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Amy 台南
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半馬 | 02:24:48 | 06:51/km | 第2半馬

2018 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	02:24:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'15")

00:32'15"

01:09'03" (+01'01")

10 km

(01:09'03")

00:36'48" (+04'33")

15 km

(01:42'14")

00:33'11" (+00'56")

01:08'02"

20 km

(02:17'05")

00:34'51" (+02'36")

Finish

(02:24:48)

日期: 2018-10-28 06:16 - 總爬升: 254 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 945 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'30")

1000 / 1000

2

06'24"

(12'57")

06'24" (+00'21")

1000 / 2000

3

06'29"

(19'26")

06'29" (+00'26")

1000 / 3000

4

06'15"

(25'42")

06'15" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'33"

(32'15")

06'33" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 108.97 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, 黃淑玲和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'24"	00:12'57"
3	06'29"	00:19'26"
4	06'16"	00:25'42"
5	06'33"	00:32'15"
6	07'47"	00:40'02"
7	06'13"	00:46'15"
8	07'06"	00:53'21"
9	07'35"	01:00'56"
10	08'07"	01:09'03"
11	06'08"	01:15'11"
12	07'08"	01:22'19"
13	06'24"	01:28'43"
14	06'40"	01:35'23"
15	06'51"	01:42'14"
16	07'00"	01:49'14"
17	08'57"	01:58'11"
18	06'04"	02:04'15"
19	06'03"	02:10'18"
20	06'47"	02:17'05"
21	06'25"	02:23'30"
21.2	06'27"	02:24'48"

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