羅小龍（扶膝社） 2018/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

羅小龍（扶膝社）台中
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羅小龍（扶膝社）

10.0 km | 01:56:30 | 11:39/km

2018 葡萄美酒夜光杯半程馬拉松

官方成績
日期	2018-10-27
成績	01:56:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:39/km

日期: 2018-10-27 15:26 - 平均心率: 79 - 卡路里: 719 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 26°C - 濕度: 47% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'04"

(11'04")

11'04" (+01'17")

1000 / 1000

2

10'56"

(22'01")

10'56" (+01'09")

1000 / 2000

3

10'11"

(32'12")

10'11" (+00'24")

1000 / 3000

4

10'16"

(42'29")

10'16" (+00'29")

1000 / 4000

5

10'21"

(52'50")

10'21" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 第一水站太遠了～完賽禮不錯^o^
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 19.95 km

new balance 880v7 累積 : 945.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Vincent Chou, 跑起來和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'04"	00:11'04"
2	10'56"	00:22'00"
3	10'12"	00:32'12"
4	10'17"	00:42'29"
5	10'21"	00:52'50"
6	13'27"	01:06'17"
7	09'47"	01:16'04"
8	09'59"	01:26'03"
9	10'17"	01:36'20"
10	10'09"	01:46'29"
10.6	16'01"	01:56'31"

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