Michael 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Michael 基隆
ID 362008

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29.0 km | 03:42:21 | 07:40/km | 第2半馬

第六屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	03:42:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'44")

00:34'44"

01:11'52"

10 km

(01:11'52")

00:37'08" (+02'24")

15 km

(01:51'29")

00:39'37" (+04'53")

01:17'16" (+05'24")

20 km

(02:29'08")

00:37'39" (+02'55")

25 km

(03:06'02")

00:36'54" (+02'10")

00:00'00"

Finish

(03:42:21)

日期: 2018-10-28 06:39 - 總爬升: 367 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1787 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+00'44")

1000 / 1000

2

06'57"

(13'51")

06'57" (+00'47")

1000 / 2000

3

06'57"

(20'48")

06'57" (+00'47")

1000 / 3000

4

07'08"

(27'57")

07'08" (+00'58")

1000 / 4000

5

06'45"

(34'42")

06'45" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Michael

·

下次狀況好再來！

賽前宣言: 跑就對了！

賽後評分: 下次再來
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.22 km

TCX 上傳 | 6 years ago

David Chiu 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'57"	00:13'52"
3	06'58"	00:20'50"
4	07'09"	00:27'59"
5	06'45"	00:34'44"
6	07'10"	00:41'54"
7	08'03"	00:49'57"
8	06'32"	00:56'29"
9	07'07"	01:03'36"
10	08'16"	01:11'52"
11	07'28"	01:19'20"
12	06'57"	01:26'17"
13	07'52"	01:34'09"
14	06'59"	01:41'08"
15	10'21"	01:51'29"
16	10'39"	02:02'08"
17	06'35"	02:08'43"
18	06'15"	02:14'58"
19	06'46"	02:21'44"
20	07'24"	02:29'08"
21	08'02"	02:37'10"
22	07'33"	02:44'43"
23	06'49"	02:51'32"
24	06'51"	02:58'23"
25	07'39"	03:06'02"
26	08'35"	03:14'37"
27	10'27"	03:25'04"
28	10'53"	03:35'57"
28.9	07'17"	03:42'24"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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