JIAN 2018/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

JIAN 新北市
ID 332594

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10.0 km | 00:48:46 | 04:52/km

107 年新北市工安盃路跑活動

官方成績
日期	2018-10-27
成績	00:48:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

日期: 2018-10-27 06:40 - 平均心率: 156 - 卡路里: 675 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'32"

(04'32")

04'32"

1000 / 1000

2

04'50"

(09'22")

04'50" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'46"

(14'09")

04'46" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'54"

(19'04")

04'54" (+00'22")

1000 / 4000

5

04'52"

(23'57")

04'52" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

第五屆工安盃10k

賽前宣言: 加油!

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	11764~14298	65~79%
2:M馬拉松配速區	14298~16108	79~89%
3:T乳酸耐力區	16108~16651	89~92%
4:A無氧耐力區	16651~17646	92~97.5%
5:I最大耗氧區	17646~18099	97.5~100%
最大心率為18099 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 279.31 km

adidas adizro boston 6m 累積 : 949.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'51"	00:09'23"
3	04'47"	00:14'10"
4	04'55"	00:19'05"
5	04'52"	00:23'57"
6	04'58"	00:28'55"
7	04'47"	00:33'42"
8	04'53"	00:38'35"
9	04'54"	00:43'29"
10	04'51"	00:48'20"
10.1	04'11"	00:48'46"

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