Ricky~959 2018/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky~959 香港
ID 98183

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37.3 km | 08:48:09 | 14:10/km

日期: 2018-10-27 13:41 - 總爬升: 2088 m - 地點: 麥理浩徑 - 平均心率: 118 - 卡路里: 2550 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 28°C - 濕度: 56%

Pace: 20'46" / 11'20" / 09'22" / 11'15" / 11'04" / 14'35" / 21'38" / 09'09" / 11'51" / 16'21" / 12'10" / 10'15" / 17'22" / 19'46" / 16'33" / 13'03" / 10'09" / 11'57" / 14'34" / 20'07" / 13'12" / 15'53" / 13'38" / 16'34" / 11'21" / 46'24" / 17'41" / 13'15" / 13'37" / 22'07" / 15'10" / 10'23" / 10'31" / 12'45" / 12'36" / 12'06" / 17'42" / 16'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:03'47"

(01:03'47")

12'45" (+02'17")

5000 / 5000

2

01:13'34"

(02:17'21")

14'42" (+04'14")

5000 / 10000

3

01:16'06"

(03:33'27")

15'13" (+04'45")

5000 / 15000

4

01:09'50"

(04:43'17")

13'58" (+03'30")

5000 / 20000

5

01:10'37"

(05:53'55")

14'07" (+03'39")

5000 / 25000

展開計圈分析

香港

Ricky~959

·

挑戰双坳又失敗😓只可以由m3去到m6城門水塘燒烤埸已經無力了😂😂😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 315.72 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ray Kong, Fat Lam 和其他 2 人說推

·

觀看另 1 則留言

Ricky~959 双坳大約54公里。

2018-10-28 23:57 ·

1 個人推

Ray Kong 最尾仲要上針草帽？

2018-10-29 20:09 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'46"	00:20'46"
2	11'20"	00:32'06"
3	09'22"	00:41'28"
4	11'15"	00:52'43"
5	11'04"	01:03'47"
6	14'35"	01:18'22"
7	21'38"	01:40'00"
8	09'09"	01:49'09"
9	11'51"	02:01'00"
10	16'21"	02:17'21"
11	12'10"	02:29'31"
12	10'15"	02:39'46"
13	17'22"	02:57'08"
14	19'46"	03:16'54"
15	16'33"	03:33'27"
16	13'03"	03:46'30"
17	10'09"	03:56'39"
18	11'57"	04:08'36"
19	14'34"	04:23'10"
20	20'07"	04:43'17"
21	13'12"	04:56'29"
22	15'53"	05:12'22"
23	13'38"	05:26'00"
24	16'34"	05:42'34"
25	11'21"	05:53'55"
26	46'24"	06:40'19"
27	17'41"	06:58'00"
28	13'15"	07:11'15"
29	13'37"	07:24'52"
30	22'07"	07:46'59"
31	15'10"	08:02'09"
32	10'23"	08:12'32"
33	10'31"	08:23'03"
34	12'45"	08:35'48"
35	12'36"	08:48'24"
36	12'06"	09:00'30"
37	17'42"	09:18'12"
37.3	16'08"	09:22'41"

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