Arthur 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

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71.2 km | 04:40:50 | 15.2 km/h

日期: 2018-10-28 06:23 - 總爬升: 1075 m - 地點: 新社 - 天氣: 好天 - 平均心率: 91 - 卡路里: 2435 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 45% - PM2.5: 良好(7)

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新社香菇馬..看人跑真輕鬆...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 215.39 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Annie Ho, 黃沃克和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.4	3.2 %
2	14.5	3.5 %
3	14.5	3.3 %
4	14.3	1.5 %
5	13.5	2.6 %
6	10.0	6.5 %
7	8.9	7.5 %
8	9.4	7.1 %
9	13.3	4.0 %
10	17.6	-6.0 %
11	12.1	5.9 %
12	11.0	5.4 %
13	19.6	-1.3 %
14	16.3	2.2 %
15	13.4	4.1 %
16	14.2	-2.0 %
17	12.2	4.8 %
18	9.7	3.4 %
19	10.0	-3.7 %
20	15.9	-8.6 %
21	12.8	3.2 %
22	16.1	-2.4 %
23	4.7	1.4 %
24	13.7	-8.0 %
25	13.8	-3.3 %
26	14.5	-2.8 %
27	11.1	5.3 %
28	10.2	6.2 %
29	11.9	-6.8 %
30	22.2	-6.5 %
31	20.5	-5.4 %
32	16.6	2.1 %
33	16.3	5.3 %
34	15.7	2.8 %
35	16.4	2.4 %
36	16.8	1.9 %
37	15.5	3.2 %
38	17.1	1.5 %
39	14.2	4.3 %
40	6.7	2.5 %
41	20.8	-2.9 %
42	16.9	-2.1 %
43	19.1	-1.6 %
44	18.1	-1.6 %
45	20.8	-1.3 %
46	25.4	-1.8 %
47	25.4	-2.3 %
48	22.4	-5.3 %
49	23.2	-1.6 %
50	20.9	-2.0 %
51	24.7	-2.6 %
52	25.0	-2.7 %
53	28.1	-2.2 %
54	25.4	-1.8 %
55	21.1	-1.0 %
56	28.6	-2.8 %
57	18.5	-2.9 %
58	26.7	-2.7 %
59	12.5	-2.4 %
60	24.7	-0.8 %
61	26.9	-1.9 %
62	22.6	-0.8 %
63	25.4	-1.0 %
64	19.4	-1.6 %
65	21.1	-3.8 %
66	20.6	-1.1 %
67	25.7	-2.5 %
68	19.5	-1.0 %
69	14.0	-1.2 %
70	17.0	-1.0 %
71	13.8	-2.8 %
71.2	8.6	-5.0 %

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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