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 |  5.5 km | 00:30:00 | 05:27/km日期: 2018-10-30 22:45 - 地點: 中原甜甜圈 - 卡路里: 332 Cal 忘記帶心率錶只好手動新增。星期日南庄10k跑完在車上就趕緊冰敷星期一也繼續冰敷跟針灸今天左膝就沒有不適的感覺，下班試跑了5k左膝只有些微不適沒有痛的感覺，練習完冰敷的效果還不錯會當做日後練習的標準流程。這個星期的練習量先維持再5-6k之後再慢慢增加到10k避免傷勢又惡化，距離下一場比賽鹿港馬還有兩週多的時間可以養傷。。 10月累積里程 : 84.08 km  牛頭牌 土豆星球 累積 : 779.7 kmAndroid 手動上傳 | 6 years ago |
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