5.3 km | 00:38:21 | 07:16/km日期: 2018-10-29 18:17 - 地點: 成大自強校區 - 平均心率: 116 - 卡路里: 237 Cal - 總步數: 7016 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(31)
Pace: 07'38" / 07'08" / 06'58" / 07'05" / 07'42" / 06'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'36" (+00'37") | 1004 / 1004 | 184 / 71 |
| 2 | | 07'05" (+00'06") | 1006 / 2011 | 183 / 77 |
| 3 | | 06'59" | 1006 / 3017 | 182 / 78 |
| 4 | | 06'59" | 1002 / 4020 | 180 / 78 |
| 5 | | 07'41" (+00'42") | 1002 / 5022 | 184 / 70 |
| 6 | | 06'45" | 268 / 5290 | 179 / 82 |
核心課前的暖跑+收操跑！
騙一下里程數，不然這個月出國，跑量沒有滿百xD⋯話說以我目前的條件，也還沒有疊跑量的資格Q_Q
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
100.83 km 
BROOKS Pure Flow 4紫 累積 :
448.1 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'38" | 00:07'38" |
| 2 | 07'08" | 00:14'46" |
| 3 | 06'58" | 00:21'44" |
| 4 | 07'05" | 00:28'49" |
| 5 | 07'42" | 00:36'31" |
| 5.3 | 06'49" | 00:38'21" |
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