周祐陞 2014/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

周祐陞新竹
ID 2721

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全馬 | 05:26:33 | 07:44/km | 第2馬

北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2014-03-09
成績	05:26:33
總名次	2130 / -
分組名次	703 / -
平均速度	07:44/km

官方證書

周祐陞

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'53")

00:44'53" (+10'50")

01:28'13" (+15'45")

10 km

(01:28'13")

00:43'20" (+09'17")

15 km

(02:03'03")

00:34'50" (+00'47")

01:14'25" (+01'57")

20 km

(02:42'38")

00:39'35" (+05'32")

25 km

(03:20'59")

00:38'21" (+04'18")

01:12'28"

30 km

(03:55'06")

00:34'07" (+00'04")

35 km

(04:36'50")

00:41'44" (+07'41")

01:15'47" (+03'19")

40 km

(05:10'53")

00:34'03"

Finish

(05:26:33)

日期: 2014-03-09 08:00 - 總爬升: 809 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2962 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 88%

新竹

周祐陞

·

新竹

周祐陞

林以尊說推

·

賽前宣言: 再痛苦一次

賽後評分: 感謝沿路幫忙的志工
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 68.99 km

NIKE LUNARECLIPSE+ 2 累積 : 85.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Sonia, 毛利人和其他 17 人說推

·

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2014-03-09 21:08 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	07'39"	00:15'26"
3	09'18"	00:24'44"
4	10'06"	00:34'50"
5	10'03"	00:44'53"
6	08'00"	00:52'53"
7	09'28"	01:02'21"
8	08'59"	01:11'20"
9	08'08"	01:19'28"
10	08'45"	01:28'13"
11	06'39"	01:34'52"
12	07'16"	01:42'08"
13	07'13"	01:49'21"
14	06'58"	01:56'19"
15	06'44"	02:03'03"
16	09'01"	02:12'04"
17	07'43"	02:19'47"
18	07'33"	02:27'20"
19	07'01"	02:34'21"
20	08'17"	02:42'38"
21	08'09"	02:50'47"
22	07'58"	02:58'45"
23	06'49"	03:05'34"
24	08'00"	03:13'34"
25	07'25"	03:20'59"
26	06'24"	03:27'23"
27	06'40"	03:34'03"
28	07'05"	03:41'08"
29	06'15"	03:47'23"
30	07'43"	03:55'06"
31	09'43"	04:04'49"
32	07'32"	04:12'21"
33	07'37"	04:19'58"
34	10'01"	04:29'59"
35	06'51"	04:36'50"
36	06'59"	04:43'49"
37	06'01"	04:49'50"
38	07'43"	04:57'33"
39	06'24"	05:03'57"
40	06'56"	05:10'53"
41	06'16"	05:17'09"
42	07'13"	05:24'22"
42.4	06'24"	05:26'42"

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