5.7 km | 00:39:39 | 06:59/km日期: 2014-04-19 17:32 - 地點: 萬板大橋─華中橋 - 天氣: 好的不得了 - 平均心率: 171 - 卡路里: 281 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 73%
Pace: 06'22" / 06'08" / 07'43" / 07'20" / 07'19" / 07'08" /
自己去跑步,有時候很容易有時候很困難。容易的是只要自己搞定就出門,困難的是如果自己沒搞定...週六下午吃飽睡飽,論文題目一個字也想不出來,晚一點又要吃飯。決心擺脫假日跑者之名的出發,從今天開始。
跟阿布說拜拜後前往河濱,天氣很好的人很多,大家都出來溜小孩,我一個人上路。剛開始很喘,熟悉的砍掉重練的感覺(可不可以不要再來了呀~~抱頭)。腦袋裡最一開始飄來飄去的很多想法,最後就只能顧著喘/跟呼吸而已。過華中橋再多一點點折返,不繼續跑比繼續跑容易,為了更長遠的目標做了選擇。繼續堅持下去。
http://connect.garmin.com/activity/482639309
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
26.30 km ![](images/shoe.png)
ASICS 亞瑟士 累積 :
284.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'22" | 00:06'22" |
2 | 06'08" | 00:12'30" |
3 | 07'43" | 00:20'13" |
4 | 07'20" | 00:27'33" |
5 | 07'19" | 00:34'52" |
5.7 | 07'08" | 00:39'39" |