何昇哲 2018/11/03 訓練日誌

何昇哲苗栗
ID 213987

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何昇哲

全馬 | 05:03:03 | 07:10/km | 第18馬

2018 第十屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2018-11-03
成績	05:03:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'42")

00:29'42"

01:01'03"

10 km

(01:01'03")

00:31'21" (+01'39")

15 km

(01:36'30")

00:35'27" (+05'45")

01:07'22" (+06'19")

20 km

(02:08'25")

00:31'55" (+02'13")

25 km

(02:47'53")

00:39'28" (+09'46")

01:15'14" (+14'11")

30 km

(03:23'39")

00:35'46" (+06'04")

35 km

(04:02'56")

00:39'17" (+09'35")

01:22'44" (+21'41")

40 km

(04:46'23")

00:43'27" (+13'45")

Finish

(05:03:03)

日期: 2018-11-03 06:01 - 總爬升: 400 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 2283 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

15'01"

(15'01")

06'00" (+00'11")

2500 / 2500

14'39"

(29'41")

05'51" (+00'02")

2500 / 5000

15'10"

(44'52")

06'04" (+00'15")

2500 / 7500

16'10"

(01:01'02")

06'28" (+00'39")

2500 / 10000

20'54"

(01:21'56")

08'21" (+02'32")

2500 / 12500

展開計圈分析

遠東馬10th

賽前宣言: 優質馬，加油！

賽後評分: 經典賽事依舊優質！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 310.05 km

adidas supernova 累積 : 359.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

魏木榮, Bella Luo 和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'43"	00:12'14"
3	05'52"	00:18'06"
4	05'56"	00:24'02"
5	05'40"	00:29'42"
6	05'55"	00:35'37"
7	06'29"	00:42'06"
8	05'59"	00:48'05"
9	05'43"	00:53'48"
10	07'15"	01:01'03"
11	06'47"	01:07'50"
12	09'27"	01:17'17"
13	08'19"	01:25'36"
14	05'38"	01:31'14"
15	05'16"	01:36'30"
16	07'24"	01:43'54"
17	06'28"	01:50'22"
18	06'51"	01:57'13"
19	05'39"	02:02'52"
20	05'33"	02:08'25"
21	08'01"	02:16'26"
22	06'17"	02:22'43"
23	06'16"	02:28'59"
24	08'54"	02:37'53"
25	10'00"	02:47'53"
26	07'18"	02:55'11"
27	07'35"	03:02'46"
28	06'36"	03:09'22"
29	06'57"	03:16'19"
30	07'20"	03:23'39"
31	06'52"	03:30'31"
32	08'08"	03:38'39"
33	09'08"	03:47'47"
34	07'05"	03:54'52"
35	08'04"	04:02'56"
36	07'03"	04:09'59"
37	07'28"	04:17'27"
38	12'12"	04:29'39"
39	09'25"	04:39'04"
40	07'19"	04:46'23"
41	06'49"	04:53'12"
42	06'28"	04:59'40"
42.6	05'55"	05:03'04"