Chuang Wen Wei 2018/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Chuang Wen Wei 高雄
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18.1 km | 01:44:47 | 05:48/km

日期: 2018-11-03 15:21 - 總爬升: 180 m - 地點: 老家-天鵝湖-鹽水武廟-太子宮-回家 - 天氣: 熱-涼爽 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1087 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 63% - PM2.5: 普通(37)

Pace: 06'21" / 06'11" / 06'02" / 05'45" / 07'35" / 05'43" / 05'41" / 05'39" / 05'34" / 09'46" / 07'16" / 05'38" / 05'50" / 05'38" / 09'12" / 05'41" / 05'55" / 06'52" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'45")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'30")

06'11" (+00'37")

1000 / 2000

3

06'01"

(18'32")

06'01" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'45"

(24'17")

05'45" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'57"

(30'15")

05'57" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Chuang Wen Wei

·

自主18k....累累的...😥😥😥

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 162.44 km

Adidas 藍黑累積 : 508.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃敬媛, Star Lin 和其他 7 人說推

·

🍀恆(S.H.E)🇹🇼 18公里也太猛了，隨便跑都5分速了，破2指日可待了～
感謝鼓厲喔

2018-11-03 18:21 ·

2 個人推

黃敬媛師公教的真好
都自主訓練長距離的

2018-11-05 17:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'11"	00:12'32"
3	06'02"	00:18'34"
4	05'45"	00:24'19"
5	07'35"	00:31'54"
6	05'43"	00:37'37"
7	05'41"	00:43'18"
8	05'39"	00:48'57"
9	05'34"	00:54'31"
10	09'46"	01:04'17"
11	07'16"	01:11'33"
12	05'38"	01:17'11"
13	05'50"	01:23'01"
14	05'38"	01:28'39"
15	09'12"	01:37'51"
16	05'41"	01:43'32"
17	05'55"	01:49'27"
18	06'52"	01:56'19"
18.0	04'56"	01:56'33"

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