吳聲賢 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

吳聲賢台中
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全馬 | 05:44:09 | 08:09/km | 第11馬

2018 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	05:44:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'43")

00:34'43" (+00'53")

01:12'02" (+00'12")

10 km

(01:12'02")

00:37'19" (+03'29")

15 km

(01:45'52")

00:33'50"

01:26'40" (+14'50")

20 km

(02:38'42")

00:52'50" (+19'00")

25 km

(03:15'46")

00:37'04" (+03'14")

01:11'50"

30 km

(03:50'32")

00:34'46" (+00'56")

35 km

(04:36'09")

00:45'37" (+11'47")

01:29'50" (+18'00")

40 km

(05:20'22")

00:44'13" (+10'23")

Finish

(05:44:09)

日期: 2018-11-04 06:20 - 總爬升: 394 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2458 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+01'00")

1000 / 1000

2

06'47"

(13'27")

06'47" (+01'08")

1000 / 2000

3

07'54"

(21'22")

07'54" (+02'15")

1000 / 3000

4

06'32"

(27'54")

06'32" (+00'53")

1000 / 4000

5

06'49"

(34'44")

06'49" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

今天很開心，就是天氣太熱了

賽前宣言: 歡樂派對

賽後評分: 熱情的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.61 km

TCX 上傳 | 6 years ago

唐大益, 陳鶴乾和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'48"	00:13'27"
3	07'55"	00:21'22"
4	06'32"	00:27'54"
5	06'49"	00:34'43"
6	08'48"	00:43'31"
7	06'13"	00:49'44"
8	06'42"	00:56'26"
9	05'56"	01:02'22"
10	09'40"	01:12'02"
11	06'48"	01:18'50"
12	06'40"	01:25'30"
13	08'44"	01:34'14"
14	05'40"	01:39'54"
15	05'58"	01:45'52"
16	06'53"	01:52'45"
17	06'37"	01:59'22"
18	06'54"	02:06'16"
19	09'03"	02:15'19"
20	23'23"	02:38'42"
21	10'19"	02:49'01"
22	07'27"	02:56'28"
23	06'33"	03:03'01"
24	06'34"	03:09'35"
25	06'11"	03:15'46"
26	06'34"	03:22'20"
27	05'45"	03:28'05"
28	08'29"	03:36'34"
29	06'47"	03:43'21"
30	07'11"	03:50'32"
31	09'42"	04:00'14"
32	07'37"	04:07'51"
33	07'10"	04:15'01"
34	10'51"	04:25'52"
35	10'17"	04:36'09"
36	09'29"	04:45'38"
37	12'05"	04:57'43"
38	06'30"	05:04'13"
39	07'49"	05:12'02"
40	08'20"	05:20'22"
41	08'01"	05:28'23"
42	09'37"	05:38'00"
42.6	10'53"	05:44'10"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

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5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

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12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

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3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

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22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

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5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

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4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

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6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

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0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km