Alice Liao 2014/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

Alice Liao 新北市
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25.2 km | 01:15:14 | 20.1 km/h

日期: 2014-04-05 11:04 - 平均心率: 25 - 卡路里: 1825 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'32"

(03'32")

17.14 (-7.18)

1009 / 1009

2

02'45"

(06'17")

21.69 (-2.64)

988 / 1998

3

03'06"

(09'23")

19.67 (-4.65)

1014 / 3012

4

02'59"

(12'22")

20.34 (-3.99)

1006 / 4019

5

02'28"

(14'50")

24.32

994 / 5014

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 25.20 km

XT 上傳 | 10 years ago

Mikk 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.0	-2.5 %
2	21.6	-1.2 %
3	19.8	3.2 %
4	19.9	1.8 %
5	24.3	-3.0 %
6	24.2	1.6 %
7	22.8	-1.2 %
8	16.6	-1.1 %
9	23.7	-3.8 %
10	22.5	-3.4 %
11	22.4	-0.6 %
12	19.0	5.8 %
13	21.6	3.0 %
14	21.6	-2.0 %
15	22.5	4.3 %
16	21.4	-1.9 %
17	21.6	-1.3 %
18	19.6	-0.4 %
19	19.5	-1.3 %
20	19.6	-2.2 %
21	23.4	-0.1 %
22	18.8	5.0 %
23	20.7	-1.7 %
24	17.8	3.5 %
25	18.4	-2.0 %
25.2	5.3	2.0 %

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