廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 台南
ID 291037

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廖胖子（油膩膩）神風隊長~

12.0 km | 01:23:14 | 06:56/km

2018 跑出金虎爺全國路跑

官方成績
日期	2018-11-04
成績	01:23:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

日期: 2018-11-04 06:02 - 平均心率: 160 - 卡路里: 735 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(31)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+01'49")

1000 / 1000

2

06'57"

(14'07")

06'57" (+01'36")

1000 / 2000

3

07'33"

(21'40")

07'33" (+02'12")

1000 / 3000

4

07'20"

(29'01")

07'20" (+01'59")

1000 / 4000

5

07'18"

(36'19")

07'18" (+01'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

廖胖子（油膩膩）神風隊長~

·

戰鬥戰鬥

賽前宣言: 加油

賽後評分: 路線不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 254.14 km

亞瑟士虎走6 累積 : 1490.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林資博, 廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 和其他 5 人說推

·

🏝️🎡高明富阿宏。今天去逛街哦

2018-11-04 10:55 ·

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 哈哈哈大哥今天代跑所以玩樂一下

2018-11-04 11:24 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'57"	00:14'08"
3	07'33"	00:21'41"
4	07'21"	00:29'02"
5	07'19"	00:36'21"
6	08'03"	00:44'24"
7	07'40"	00:52'04"
8	06'32"	00:58'36"
9	05'23"	01:03'59"
10	05'34"	01:09'33"
11	05'40"	01:15'13"
12	05'21"	01:20'34"
12.6	04'50"	01:23'15"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"