晨陽 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

晨陽苗栗
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半馬 | 03:26:49 | 09:48/km | 第5半馬

2018 清水馬拉松嘉年華會路跑賽

官方成績
日期	2018-11-04
成績	03:26:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'30")

00:43'30" (+02'51")

01:24'09"

10 km

(01:24'09")

00:40'39"

15 km

(02:08'57")

00:44'48" (+04'09")

01:34'20" (+10'11")

20 km

(02:58'29")

00:49'32" (+08'53")

Finish

(03:26:49)

日期: 2018-11-04 06:02 - 總爬升: 242 m - 地點: 清水紫雲巖 - 卡路里: 1136 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

苗栗

晨陽

起跑前來個合照

·

苗栗

晨陽

全馬組

·

苗栗

晨陽

半馬組，少了小白哥

·

苗栗

晨陽

最後的4K，太煎熬了

·

苗栗

晨陽

終於龜速完成

·

2018的最後一場賽事
竟然是超出意外的超半馬
還好趕在關門前回終點

賽前宣言: 歡樂跑

賽後評分: Good
給 3 星

11月累積里程 : 121.75 km

Hoka Bondi 4 累積 : 2611.6 km

iPhone 上傳 | 6 years ago

珊迪「Annie」, 蔡坤諭和其他 6 人說推

·

觀看另 2 則留言

Jesse Ma 連續2天超半馬，讚！

2018-11-04 13:05 ·

晨陽連續操了2天，有累到😖

2018-11-04 17:30 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	07'15"	00:14'41"
3	08'20"	00:23'01"
4	09'17"	00:32'18"
5	11'12"	00:43'30"
6	12'39"	00:56'09"
7	06'27"	01:02'36"
8	06'07"	01:08'43"
9	08'12"	01:16'55"
10	07'14"	01:24'09"
11	05'54"	01:30'03"
12	06'09"	01:36'12"
13	12'19"	01:48'31"
14	06'42"	01:55'13"
15	13'44"	02:08'57"
16	09'12"	02:18'09"
17	06'41"	02:24'50"
18	09'42"	02:34'32"
19	12'53"	02:47'25"
20	11'04"	02:58'29"
21	12'14"	03:10'43"
22	09'20"	03:20'03"
23.0	07'10"	03:26'54"

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