鍾勝棋 2018/11/05 訓練日誌

鍾勝棋新竹
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鍾勝棋

9.0 km | 00:51:41 | 05:43/km

日期: 2018-11-05 17:39 - 平均心率: 132 - 卡路里: 487 Cal - 總步數: 8956 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 05'49" / 05'49" / 05'50" / 05'33" / 05'37" / 05'47" / 05'38" / 05'41" / 05'33" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'50"

(05'50")

05'49" (+00'19")

1000 / 1000

170 / 100

05'49"

(11'39")

05'47" (+00'17")

1004 / 2005

172 / 100

05'50"

(17'29")

05'49" (+00'19")

1002 / 3008

173 / 99

05'45"

(23'14")

05'44" (+00'14")

1002 / 4010

173 / 100

05'40"

(28'54")

05'37" (+00'07")

1008 / 5018

173 / 102

展開計圈分析

新竹

鍾勝棋

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新竹

鍾勝棋

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這場超半馬真的還有一點時間讓身體恢復
看來只能慢慢先讓疲勞感退一點，這幾天先讓自己調整一下，可見後段的陡坡好長呀～真配服跑全馬的意志力

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 277.96 km

NIKE STREAK LT3 累積 : 684.3 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

謝武龍, 陳榮興和其他 195 人說推

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Ming Yeh 運動愉快。

2018-11-06 20:35 ·

1 個人推

みが早安，運動愉快

2018-11-07 07:48 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'49"	00:11'38"
3	05'50"	00:17'28"
4	05'33"	00:23'01"
5	05'37"	00:28'38"
6	05'47"	00:34'25"
7	05'38"	00:40'03"
8	05'41"	00:45'44"
9	05'33"	00:51'17"
9.0	15'23"	00:51'41"