Vincent(立倫) 2018/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

Vincent(立倫) 台北市
ID 5749

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Vincent(立倫)

12.6 km | 00:48:09 | 15.7 km/h

日期: 2018-11-06 05:22 - 地點: 🚲柳家涼麵 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 111 - 卡路里: 383 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'27"

(19'27")

15.45 (-0.13)

5000 / 5000

2

19'17"

(38'44")

15.58

5000 / 10000

3

09'23"

(48'08")

16.74

2612 / 12612

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 43.92 km

U-BIKE 微笑🚲

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.0	-0.8 %
2	15.3	-0.5 %
3	14.3	-0.4 %
4	13.3	-0.2 %
5	14.2	-0.5 %
6	13.3	1.0 %
7	1.8	-0.4 %
8	9.4	-0.4 %
9	17.1	1.0 %
10	15.0	-0.4 %
11	16.4	1.0 %
12	14.4	-0.4 %
12.6	12.6	1.0 %

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