totti 亮哲 2018/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

totti 亮哲台中
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10.0 km | 00:50:08 | 04:59/km

日期: 2018-11-06 16:12 - 總爬升: 142 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 638 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 78% - PM2.5: 不佳(70)

Pace: 04'03" / 05'11" / 04'47" / 05'16" / 04'32" / 04'05" / 05'49" / 05'31" / 04'44" / 04'14" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+01'44")

1000 / 1000

2

05'11"

(11'00")

05'11" (+01'07")

1000 / 2000

3

04'46"

(15'46")

04'46" (+00'42")

1000 / 3000

4

05'15"

(21'02")

05'15" (+01'11")

1000 / 4000

5

04'32"

(25'34")

04'32" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

totti 亮哲

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 350.26 km

母子鱷魚戰鞋二代累積 : 839.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吳俊成, 莊秀菊和其他 36 人說推

·

觀看另 3 則留言

蔡秉軒晚上好，運動愉快~
好棒的速度👍

2018-11-06 20:33 ·

1 個人推

Ming Yeh 運動愉快。

2018-11-06 21:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	05'11"	00:09'14"
3	04'47"	00:14'01"
4	05'16"	00:19'17"
5	04'32"	00:23'49"
6	04'05"	00:27'54"
7	05'49"	00:33'43"
8	05'31"	00:39'14"
9	04'44"	00:43'58"
10	04'14"	00:48'12"
10.0	05'09"	00:48'23"

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