11.6 km | 01:01:32 | 05:19/km日期: 2018-11-06 21:59 - 平均心率: 170 - 卡路里: 610 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 05'38" / 05'11" / 05'11" / 05'18" / 05'18" / 05'14" / 05'09" / 05'15" / 05'20" / 05'16" / 05'45" / 05'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'37" (+00'29") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'11" (+00'03") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'10" (+00'02") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'18" (+00'10") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'18" (+00'10") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'13" (+00'05") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'08" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'14" (+00'06") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'20" (+00'12") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'16" (+00'08") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'09" (+00'01") | 540 / 10540 |
| 12 | | 05'52" (+00'44") | 1000 / 11540 |
| 13 | | 04'37" | 7 / 11548 |
M50分鐘，跑起來還可以，大概8公里以後吧，心跳開始往上走，或許中間應該停下來喝個水，是不是會比較好呢？
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
| 最大心率為198 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
200.52 km 
Mizuno Wave Shadow 2 累積 :
312.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'38" | 00:05'38" |
| 2 | 05'11" | 00:10'49" |
| 3 | 05'11" | 00:16'00" |
| 4 | 05'18" | 00:21'18" |
| 5 | 05'18" | 00:26'36" |
| 6 | 05'14" | 00:31'50" |
| 7 | 05'09" | 00:36'59" |
| 8 | 05'15" | 00:42'14" |
| 9 | 05'20" | 00:47'34" |
| 10 | 05'16" | 00:52'50" |
| 11 | 05'45" | 00:58'35" |
| 11.5 | 05'24" | 01:01'33" |
展開計圈分析
留言 
