8.3 km | 01:43:36 | 12:31/km日期: 2018-11-04 16:34 - 地點: 鹽埔新圍 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 124 - 卡路里: 446 Cal - 總步數: 17338 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 47 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(21)
Pace: 08'07" / 08'05" / 09'17" / 08'53" / 09'48" / 18'06" / 19'30" / 16'44" / 18'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 08'07" (+00'03") | 1000 / 1000 | 183 / 67 |
| 2 | | 08'04" | 1000 / 2000 | 183 / 67 |
| 3 | | 09'14" (+01'10") | 1005 / 3006 | 175 / 61 |
| 4 | | 08'50" (+00'46") | 1003 / 4009 | 179 / 63 |
| 5 | | 09'46" (+01'42") | 1003 / 5013 | 183 / 55 |
| 6 | | 18'03" (+09'59") | 1005 / 6018 | 150 / 36 |
| 7 | | 19'23" (+11'19") | 1002 / 7020 | 153 / 33 |
| 8 | | 16'39" (+08'35") | 1008 / 8029 | 165 / 36 |
| 9 | | 18'27" (+10'23") | 271 / 8300 | 169 / 32 |
早上跑完，下午又來陪郎哥拜票，邊跑邊家家戶戶的拜票挺新鮮的，早上雖然跑完22k今天又跑8k【其他夥伴跑了12k】，由於親戚來，肚子有點不舒服又腰痠，只好後面騎腳踏車了哇，所以也跑了30k耶，好吧，感覺有練到，，明天可以好好休息了 哈哈哈【可以休息的藉口】
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 100~122 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 122~137 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 137~142 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 142~151 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 151~155 | 97.5~100% |
| 最大心率為155 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
222.36 km 
MIZUNO WAVEINSPIRE 19 累積 :
581.1 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'07" | 00:08'07" |
| 2 | 08'05" | 00:16'12" |
| 3 | 09'17" | 00:25'29" |
| 4 | 08'53" | 00:34'22" |
| 5 | 09'48" | 00:44'10" |
| 6 | 18'06" | 01:02'16" |
| 7 | 19'30" | 01:21'46" |
| 8 | 16'44" | 01:38'30" |
| 8.3 | 18'46" | 01:43'36" |
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