kelly lee 2018/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

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6.5 km | 02:19:29 | 21:17/km

日期: 2018-11-10 05:46 - 平均心率: 117 - 卡路里: 324 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 22°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 25'27" / 31'55" / 24'09" / 21'28" / 16'25" / 13'26" / 11'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'38"

(25'38")

25'38" (+12'12")

1000 / 1000

2

31'54"

(57'33")

31'54" (+18'28")

1000 / 2000

3

24'09"

(01:21'42")

24'09" (+10'43")

1000 / 3000

4

21'28"

(01:43'10")

21'28" (+08'02")

1000 / 4000

5

16'24"

(01:59'35")

16'24" (+02'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

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火炎山初體驗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 144.01 km

TCX 上傳 | 6 years ago

shadow (LDS超馬團), 廖俊欽和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	25'27"	00:25'27"
2	31'55"	00:57'22"
3	24'09"	01:21'31"
4	21'28"	01:42'59"
5	16'25"	01:59'24"
6	13'26"	02:12'50"
6.5	11'49"	02:19'18"

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