18.2 km | 01:47:39 | 05:54/km日期: 2012-11-28 13:52 - 地點: 頭前溪單車道 - 天氣: 雨，一直下，一直下... - 平均心率: 152 - 卡路里: 1051 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 89%
Pace: 05'29" / 05'53" / 05'50" / 05'59" / 05'50" / 06'03" / 05'53" / 06'00" / 05'59" / 05'51" / 05'56" / 05'59" / 05'50" / 05'44" / 05'59" / 05'57" / 06'05" / 05'55" / 05'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'42" | 2596 / 2596 |
| 2 | | 05'57" (+00'15") | 6386 / 8982 |
| 3 | | 05'53" (+00'11") | 6311 / 15294 |
征服全天候！？
在夏天，雨中跑步是件非常痛快的事，清涼舒爽。
在冬天，雨中跑步是件非常掙扎的事，冷上加冷。
雖然我一心想要“征服全天候”，但經過此次經驗後，我開始猶疑了...畢竟冬天跑和夏天跑的外在條件不同，還是得考量身體狀態適不適合冒這風險，否則若一不小心失溫，那可就得不償失了。
雨中跑步，若是在跑前就下雨，我通常都是穿五指鞋跑。今天很奇怪，跑著跑著，竟有不適之感，會痛！似是擦傷？刮傷？跑完脫鞋一看，還真的哩！又中獎了！一次兩獎，該說幸運嗎？
真怪，為什麼會摩擦到？是下雨的關係嗎？讓皮膚變嫩了！？
征服全天候？
......要多考慮考慮，免的得不償失啊！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
| 最大心率為169 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
351.90 km 
Vibram KOMODOSPORT 累積 :
262.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'29" | 00:05'29" |
| 2 | 05'53" | 00:11'22" |
| 3 | 05'50" | 00:17'12" |
| 4 | 05'59" | 00:23'11" |
| 5 | 05'50" | 00:29'01" |
| 6 | 06'03" | 00:35'04" |
| 7 | 05'53" | 00:40'57" |
| 8 | 06'00" | 00:46'57" |
| 9 | 05'59" | 00:52'56" |
| 10 | 05'51" | 00:58'47" |
| 11 | 05'56" | 01:04'43" |
| 12 | 05'59" | 01:10'42" |
| 13 | 05'50" | 01:16'32" |
| 14 | 05'44" | 01:22'16" |
| 15 | 05'59" | 01:28'15" |
| 16 | 05'57" | 01:34'12" |
| 17 | 06'05" | 01:40'17" |
| 18 | 05'55" | 01:46'12" |
| 18.2 | 05'54" | 01:47'39" |
留言 
