Sihyih Chen 2018/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Sihyih Chen 新北市
ID 410521

34 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

44.5 km | 05:31:00 | 07:26/km | 第5馬

2018 合歡山馬拉松

官方成績
日期	2018-11-03
成績	05:31:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'30")

00:35'30" (+04'33")

01:15'39" (+10'44")

10 km

(01:15'39")

00:40'09" (+09'12")

15 km

(01:54'44")

00:39'05" (+08'08")

01:31'17" (+26'22")

20 km

(02:46'56")

00:52'12" (+21'15")

25 km

(03:30'43")

00:43'47" (+12'50")

01:15'23" (+10'28")

30 km

(04:02'19")

00:31'36" (+00'39")

35 km

(04:33'16")

00:30'57"

01:04'55"

40 km

(05:07'14")

00:33'58" (+03'01")

Finish

(05:31:00)

日期: 2018-11-03 06:32 - 總爬升: 1505 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2165 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 20°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+01'11")

1000 / 1000

2

07'32"

(13'59")

07'32" (+02'17")

1000 / 2000

3

06'49"

(20'48")

06'49" (+01'34")

1000 / 3000

4

05'46"

(26'34")

05'46" (+00'31")

1000 / 4000

5

08'55"

(35'29")

08'55" (+03'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 273.29 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	07'32"	00:13'59"
3	06'49"	00:20'48"
4	05'46"	00:26'34"
5	08'56"	00:35'30"
6	08'28"	00:43'58"
7	06'30"	00:50'28"
8	07'30"	00:57'58"
9	08'49"	01:06'47"
10	08'52"	01:15'39"
11	09'22"	01:25'01"
12	07'42"	01:32'43"
13	08'12"	01:40'55"
14	06'51"	01:47'46"
15	06'58"	01:54'44"
16	08'42"	02:03'26"
17	12'04"	02:15'30"
18	09'35"	02:25'05"
19	11'12"	02:36'17"
20	10'39"	02:46'56"
21	07'40"	02:54'36"
22	07'06"	03:01'42"
23	13'35"	03:15'17"
24	09'47"	03:25'04"
25	05'39"	03:30'43"
26	06'07"	03:36'50"
27	05'39"	03:42'29"
28	05'46"	03:48'15"
29	06'21"	03:54'36"
30	07'43"	04:02'19"
31	06'07"	04:08'26"
32	05'53"	04:14'19"
33	05'59"	04:20'18"
34	06'44"	04:27'02"
35	06'14"	04:33'16"
36	06'02"	04:39'18"
37	09'36"	04:48'54"
38	06'12"	04:55'06"
39	05'15"	05:00'21"
40	06'53"	05:07'14"
41	06'42"	05:13'56"
42	06'07"	05:20'03"
43	06'19"	05:26'22"
43.7	06'15"	05:31'00"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km