🍀恆(S.H.E)🇹🇼 2018/11/06 訓練日誌

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11.0 km | 01:04:32 | 05:50/km

日期: 2018-11-06 19:58 - 地點: 愛河之心–五福路橋 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 154 - 卡路里: 701 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 06'27" / 08'18" / 06'26" / 06'23" / 05'25" / 06'02" / 06'35" / 05'25" / 06'02" / 05'17" / 05'41" / 34'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'26"

(06'26")

06'26" (+01'10")

1000 / 1000

06'27"

(12'53")

06'27" (+01'11")

1000 / 2000

06'25"

(19'18")

06'25" (+01'09")

1000 / 3000

06'04"

(25'23")

06'04" (+00'48")

1000 / 4000

05'24"

(30'47")

05'24" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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高雄夜跑團團練捷運組跳車台鐵組再加碼五福路橋
昨天跑完之後今天感覺腳比較緊繃，所以就先跑捷運組試試，果然速度沒有辦法提升，之後穩定的15分半左右的速度來跑，果然要保持家是狀態還是要再練練～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 135.93 km

美津濃 WaveRider 20 白色累積 : 614.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鍾運華, 魏麗娟和其他 18 人說推

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Ying 正恆早啊^ ^
明天的賽事加油哦～
看你都很認真的練習～超棒😃
不過，空氣不好，還是要多注意啦😬

2018-11-09 09:36 ·

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andy 早安愉快

2018-11-09 10:00 ·

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	08'18"	00:14'45"
3	06'26"	00:21'11"
4	06'23"	00:27'34"
5	05'25"	00:32'59"
6	06'02"	00:39'01"
7	06'35"	00:45'36"
8	05'25"	00:51'01"
9	06'02"	00:57'03"
10	05'17"	01:02'20"
11	05'41"	01:08'01"
11.0	31'36"	01:09'24"