9.9 km | 01:01:13 | 06:12/km日期: 2012-11-28 19:17 - 地點: 二重埔 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 132 - 卡路里: 613 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 96%
Pace: 06'42" / 05'59" / 05'56" / 05'50" / 06'01" / 06'08" / 06'21" / 06'18" / 06'27" / 06'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'39" (+00'54") | 1015 / 1015 |
| 2 | | 06'00" (+00'15") | 1001 / 2017 |
| 3 | | 05'56" (+00'11") | 1006 / 3023 |
| 4 | | 05'45" | 1034 / 4058 |
| 5 | | 06'03" (+00'18") | 1006 / 5064 |
| 6 | | 06'09" (+00'24") | 1004 / 6068 |
| 7 | | 06'21" (+00'36") | 1002 / 7071 |
| 8 | | 06'17" (+00'32") | 1005 / 8077 |
| 9 | | 06'26" (+00'41") | 1005 / 9083 |
今晚下著小雨, 不想讓鞋子淋濕, 就聽著音樂 赤足在雨中輕鬆跑, 大約有二個月沒有赤足跑了, 偶爾這樣跑一下還真舒服, 以後應該每週來一次赤足跑~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
320.30 km 
Barefoot 累積 :
146.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'42" | 00:06'42" |
| 2 | 05'59" | 00:12'41" |
| 3 | 05'56" | 00:18'37" |
| 4 | 05'50" | 00:24'27" |
| 5 | 06'01" | 00:30'28" |
| 6 | 06'08" | 00:36'36" |
| 7 | 06'21" | 00:42'57" |
| 8 | 06'18" | 00:49'15" |
| 9 | 06'27" | 00:55'42" |
| 9.9 | 06'23" | 01:01'13" |
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