10.2 km | 00:56:24 | 05:32/km日期: 2018-11-08 22:03 - 平均心率: 167 - 卡路里: 538 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 79% - PM2.5: 不佳(59)
Pace: 05'43" / 05'40" / 05'07" / 05'07" / 05'40" / 05'40" / 05'40" / 05'33" / 05'32" / 05'45" / 05'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'42" (+01'31") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'39" (+01'28") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'12" (+00'01") | 600 / 2600 |
| 4 | | 06'29" (+02'18") | 461 / 3061 |
| 5 | | 04'11" | 600 / 3661 |
| 6 | | 06'28" (+02'17") | 463 / 4124 |
| 7 | | 04'28" (+00'17") | 600 / 4724 |
| 8 | | 07'24" (+03'13") | 405 / 5130 |
| 9 | | 04'18" (+00'07") | 600 / 5730 |
| 10 | | 08'18" (+04'07") | 361 / 6091 |
| 11 | | 04'18" (+00'07") | 600 / 6691 |
| 12 | | 06'43" (+02'32") | 446 / 7137 |
| 13 | | 05'36" (+01'25") | 1000 / 8137 |
| 14 | | 05'29" (+01'18") | 1000 / 9137 |
| 15 | | 05'48" (+01'37") | 1000 / 10137 |
| 16 | | 05'06" (+00'55") | 38 / 10176 |
A600*5，每趟少200m，趟數多一趟，還是覺得每趟跑完都快往生了...間歇好難練阿...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
| 最大心率為198 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
200.52 km 
Mizuno Wave Shadow 2 累積 :
312.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'43" | 00:05'43" |
| 2 | 05'40" | 00:11'23" |
| 3 | 05'07" | 00:16'30" |
| 4 | 05'07" | 00:21'37" |
| 5 | 05'40" | 00:27'17" |
| 6 | 05'40" | 00:32'57" |
| 7 | 05'40" | 00:38'37" |
| 8 | 05'33" | 00:44'10" |
| 9 | 05'32" | 00:49'42" |
| 10 | 05'45" | 00:55'27" |
| 10.2 | 05'23" | 00:56'24" |
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