Van 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Van 香港
ID 332641

3 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Van

22.4 km | 03:17:44 | 08:50/km | 第4半馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	03:17:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'24")

00:38'24"

01:20'09"

10 km

(01:20'09")

00:41'45" (+03'21")

15 km

(02:06'18")

00:46'09" (+07'45")

01:36'07" (+15'58")

20 km

(02:56'16")

00:49'58" (+11'34")

Finish

(03:17:44)

日期: 2018-11-11 06:42 - 總爬升: 277 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 860 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'15"

(08'15")

08'15" (+01'03")

1000 / 1000

07'32"

(15'48")

07'32" (+00'20")

1000 / 2000

07'39"

(23'27")

07'39" (+00'27")

1000 / 3000

07'12"

(30'40")

07'12"

1000 / 4000

07'43"

(38'24")

07'43" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 已報名!

賽後評分: 豐富補給，為了美食，不可跑太快!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 130.78 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 467.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾ 和 Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
2	07'33"	00:15'48"
3	07'39"	00:23'27"
4	07'13"	00:30'40"
5	07'44"	00:38'24"
6	07'30"	00:45'54"
7	09'26"	00:55'20"
8	07'54"	01:03'14"
9	07'33"	01:10'47"
10	09'22"	01:20'09"
11	08'03"	01:28'12"
12	09'08"	01:37'20"
13	11'23"	01:48'43"
14	07'43"	01:56'26"
15	09'52"	02:06'18"
16	09'39"	02:15'57"
17	13'04"	02:29'01"
18	11'47"	02:40'48"
19	07'49"	02:48'37"
20	07'39"	02:56'16"
21	07'57"	03:04'13"
22	08'26"	03:12'39"
22.7	07'40"	03:17'43"