阿翔 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

阿翔新北市
ID 239105

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:40:55

2018 LAVA TRI 鐵人三項賽-新北福隆站

官方成績
日期	2018-11-11
成績	03:40:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2018-11-11 06:39 - 總爬升: 548 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 3455 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 21°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

41'43"

(41'43")

30'57" (+28'37")

1347 / 1347

2

11'01"

(52'44")

07'30" (+05'10")

1468 / 2815

3

01:33'57"

(02:26'42")

02'20"

40264 / 43079

4

00'21"

(02:27'03")

11'59" (+09'39")

29 / 43109

賽前宣言: go

賽後評分: good
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 50.56 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	33'46"	00:33'46"
2	12'30"	00:46'16"
3	07'30"	00:53'46"
4	02'18"	00:56'04"
5	02'55"	00:58'59"
6	01'40"	01:00'39"
7	01'37"	01:02'16"
8	01'53"	01:04'09"
9	02'01"	01:06'10"
10	02'27"	01:08'37"
11	01'56"	01:10'33"
12	02'20"	01:12'53"
13	02'14"	01:15'07"
14	02'06"	01:17'13"
15	03'13"	01:20'26"
16	01'49"	01:22'15"
17	02'13"	01:24'28"
18	02'26"	01:26'54"
19	02'35"	01:29'29"
20	02'16"	01:31'45"
21	04'15"	01:36'00"
22	05'23"	01:41'23"
23	01'51"	01:43'14"
24	01'45"	01:44'59"
25	02'00"	01:46'59"
26	01'38"	01:48'37"
27	01'33"	01:50'10"
28	01'49"	01:51'59"
29	01'52"	01:53'51"
30	02'24"	01:56'15"
31	01'49"	01:58'04"
32	01'56"	02:00'00"
33	01'54"	02:01'54"
34	02'15"	02:04'09"
35	02'21"	02:06'30"
36	02'53"	02:09'23"
37	02'05"	02:11'28"
38	02'12"	02:13'40"
39	02'28"	02:16'08"
40	01'50"	02:17'58"
41	02'29"	02:20'27"
42	01'57"	02:22'24"
43	02'39"	02:25'03"
44	07'18"	02:32'21"
45	07'18"	02:39'39"
46	06'44"	02:46'23"
47	07'04"	02:53'27"
48	08'01"	03:01'28"
49	06'56"	03:08'24"
50	08'23"	03:16'47"
51	08'17"	03:25'04"
52	08'16"	03:33'20"
53.0	07'32"	03:40'56"

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