Bruce LI 2018/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Bruce LI 桃園
ID 284670

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10.0 km | 01:05:02 | 06:30/km

天蠍線上馬

官方成績
日期	2018-11-10
成績	01:05:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

日期: 2018-11-12 18:06 - 平均心率: 144 - 卡路里: 578 Cal - 總步數: 10734 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'38"

(06'38")

06'36" (+00'34")

1003 / 1003

165 / 91

2

06'30"

(13'08")

06'30" (+00'28")

1000 / 2003

164 / 93

3

06'39"

(19'47")

06'35" (+00'33")

1009 / 3012

161 / 93

4

06'50"

(26'37")

06'48" (+00'46")

1003 / 4015

159 / 92

5

06'45"

(33'22")

06'44" (+00'42")

1000 / 5016

162 / 91

展開計圈分析

熱量

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 86.64 km

Mizuno Wave Inspire 12 累積 : 2387.8 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Lan 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'30"	00:13'07"
3	06'39"	00:19'46"
4	06'50"	00:26'36"
5	06'45"	00:33'21"
6	06'20"	00:39'41"
7	06'25"	00:46'06"
8	06'20"	00:52'26"
9	06'15"	00:58'41"
10	06'05"	01:04'46"
10.0	05'57"	01:05'02"

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